💪 건강한 80대를 위한 「건강누림 트레이닝」시작! 🌿
나이가 들어도, 내 몸에 맞는 운동은 꼭 필요합니다! 😊
고령기에는 근력과 균형능력, 관절의 움직임 등이 점차 감소하면서
평소 걷기나 일어서기와 같은 일상적인 움직임도 어려워질 수 있는데요. 🚶♀️🚶♂️
건강누림 트레이닝은 80세 이상의 고령자를 대상으로
현재의 신체기능을 확인하고, 나에게 맞는 운동을 안전하게 실시하여
건강한 움직임을 만들어가는 것을 목표로 합니다. 🙌
🔎 사전검사 | 운동 전, 내 몸부터 꼼꼼하게!
본격적인 운동에 앞서 참여자들의 현재 신체 상태를 확인하기 위한
사전검사를 진행했습니다. 📋
✔️ 체성분검사
✔️ 상·하지 근력검사 💪
✔️ 보행검사 🚶
사전검사를 통해 참여자마다 다른 체력과 신체기능을 확인하고,
개인의 신체 수준에 맞는 안전한 운동을 진행하기 위한 기초자료를 마련했습니다.
프로그램을 모두 마친 후에는 동일한 항목으로 사후검사도 진행할 예정인데요! 📊
처음 검사 결과와 비교하여 근력과 보행능력 등 신체기능이 얼마나 향상되었는지
직접 확인해 볼 예정입니다. 👀✨
🏃♀️ 본 운동 | 천천히, 안전하게 운동 시작!
2회기부터는 본격적인 운동이 시작되었습니다! 👏
먼저 의자에 앉거나 매트에 편안하게 누운 자세에서
천천히 몸을 움직이며 관절의 움직임을 부드럽게 만들어주는 운동을 실시했습니다. 🧘♀️
이후에는 고무밴드의 탄성을 활용하여
상지와 하지의 근력을 강화하는 운동을 진행했습니다. 💪
80대 어르신들이 참여하는 만큼
빠르고 강한 운동보다는 정확하고 안전한 움직임에 집중! 👍
참여자 한 분 한 분의 움직임과 체력 수준을 살피며 무리하지 않도록 진행하고 있습니다.
건강누림 트레이닝에서는 고무밴드뿐만 아니라
스모비, 밸런스 패드 등 다양한 전문 재활 소도구를 활용할 예정입니다. 😊
🌿 80대에도 안전하게! 내 몸에 맞게! 꾸준하게!
「건강누림 트레이닝」은
👀 내 몸의 현재 상태를 확인하고
🏃 내 체력에 맞게 안전하게 운동하고
💪 다양한 신체기능을 향상시키고
📈 사후검사를 통해 나의 변화를 확인하는 과정입니다.
건강누림 트레이닝을 통해 우리 어르신들의 몸과 일상에
어떤 건강한 변화가 나타날지 함께 지켜봐 주세요! 💚
건강한 80대, 건강한 움직임!
「건강누림 트레이닝」이 함께하겠습니다. 😊💪
💪 건강한 80대를 위한 「건강누림 트레이닝」시작! 🌿
나이가 들어도, 내 몸에 맞는 운동은 꼭 필요합니다! 😊
고령기에는 근력과 균형능력, 관절의 움직임 등이 점차 감소하면서
평소 걷기나 일어서기와 같은 일상적인 움직임도 어려워질 수 있는데요. 🚶♀️🚶♂️
건강누림 트레이닝은 80세 이상의 고령자를 대상으로
현재의 신체기능을 확인하고, 나에게 맞는 운동을 안전하게 실시하여
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본격적인 운동에 앞서 참여자들의 현재 신체 상태를 확인하기 위한
사전검사를 진행했습니다. 📋
✔️ 체성분검사
✔️ 상·하지 근력검사 💪
✔️ 보행검사 🚶
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개인의 신체 수준에 맞는 안전한 운동을 진행하기 위한 기초자료를 마련했습니다.
프로그램을 모두 마친 후에는 동일한 항목으로 사후검사도 진행할 예정인데요! 📊
처음 검사 결과와 비교하여 근력과 보행능력 등 신체기능이 얼마나 향상되었는지
직접 확인해 볼 예정입니다. 👀✨
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2회기부터는 본격적인 운동이 시작되었습니다! 👏
먼저 의자에 앉거나 매트에 편안하게 누운 자세에서
천천히 몸을 움직이며 관절의 움직임을 부드럽게 만들어주는 운동을 실시했습니다. 🧘♀️
이후에는 고무밴드의 탄성을 활용하여
상지와 하지의 근력을 강화하는 운동을 진행했습니다. 💪
80대 어르신들이 참여하는 만큼
빠르고 강한 운동보다는 정확하고 안전한 움직임에 집중! 👍
참여자 한 분 한 분의 움직임과 체력 수준을 살피며 무리하지 않도록 진행하고 있습니다.
건강누림 트레이닝에서는 고무밴드뿐만 아니라
스모비, 밸런스 패드 등 다양한 전문 재활 소도구를 활용할 예정입니다. 😊
🌿 80대에도 안전하게! 내 몸에 맞게! 꾸준하게!
「건강누림 트레이닝」은
👀 내 몸의 현재 상태를 확인하고
🏃 내 체력에 맞게 안전하게 운동하고
💪 다양한 신체기능을 향상시키고
📈 사후검사를 통해 나의 변화를 확인하는 과정입니다.
건강누림 트레이닝을 통해 우리 어르신들의 몸과 일상에
어떤 건강한 변화가 나타날지 함께 지켜봐 주세요! 💚
건강한 80대, 건강한 움직임!
「건강누림 트레이닝」이 함께하겠습니다. 😊💪