🙆♀️ 내 몸을 바르게 세우는 시간! 「라쿠다 밴드 소도구 활용 특강」 💪
구부정한 자세는 펴고!
움직임은 더 편안하게!
건강한 일상을 위한「소도구 활용 특강」 이 진행되었습니다!
이번 시간에는 재활 소도구인 ‘라쿠다 밴드’를 활용하여
내 몸의 자세를 직접 확인하고, 바른 자세를 만들어가는 다양한 운동을 함께했습니다. 🌿
🧘♀️ 먼저, 천천히 몸을 깨워볼까요?
본격적인 운동 전 바르게 선 자세에서 자신의 신체 정렬을 확인하고,
밴드를 이용해 목·어깨·척추를 부드럽게 움직이며 관절의 움직임을 충분히 만들어 주었습니다.
💪 밴드의 저항을 이용해 힘차게 밀고~ 당기고!
몸이 충분히 준비된 후에는 본격적으로 자세교정과 근력강화 운동을 실시했습니다.
라쿠다 밴드의 저항을 느끼며 다양한 방향으로 밀고 당기는 동작을 통해
어깨와 등 주변 근육을 움직이고 체간을 안정적으로 유지하는 연습을 진행했습니다.
🙆♂️ 일상에서도 바른 자세를 유지할 수 있도록!
우리가 생활하면서 걷고, 물건을 들고, 팔을 뻗는 순간에도
몸을 안정적으로 유지하고 자세를 조절하는 능력이 필요합니다.🌱
😌 마지막은 편안하게~
운동을 마친 후에는 호흡과 함께 목과 어깨, 체간을 천천히 움직이며
긴장된 몸을 편안하게 이완하는 시간을 가졌습니다.
그리고 처음 확인했던 바른 자세를 다시 한번 만들어보며
운동 전과 비교해 내 몸의 자세와 느낌이 어떻게 달라졌는지도 확인했습니다.😊
🧰 다양한 소도구로 만나는 새로운 운동!
「소도구 활용 특강」은 평소 쉽게 접하기 어려운 다양한 재활 소도구를 직접 경험하고,
각 도구의 특성을 활용한 운동방법을 배워보는 시간입니다.
앞으로도 다양한 재활 소도구와 함께
재미있고 건강한 움직임을 경험할 수 있는 「소도구 활용 특강」을 기대해 주세요! 🙌
🙆♀️ 내 몸을 바르게 세우는 시간! 「라쿠다 밴드 소도구 활용 특강」 💪
구부정한 자세는 펴고!
움직임은 더 편안하게!
건강한 일상을 위한「소도구 활용 특강」 이 진행되었습니다!
이번 시간에는 재활 소도구인 ‘라쿠다 밴드’를 활용하여
내 몸의 자세를 직접 확인하고, 바른 자세를 만들어가는 다양한 운동을 함께했습니다. 🌿
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본격적인 운동 전 바르게 선 자세에서 자신의 신체 정렬을 확인하고,
밴드를 이용해 목·어깨·척추를 부드럽게 움직이며 관절의 움직임을 충분히 만들어 주었습니다.
💪 밴드의 저항을 이용해 힘차게 밀고~ 당기고!
몸이 충분히 준비된 후에는 본격적으로 자세교정과 근력강화 운동을 실시했습니다.
라쿠다 밴드의 저항을 느끼며 다양한 방향으로 밀고 당기는 동작을 통해
어깨와 등 주변 근육을 움직이고 체간을 안정적으로 유지하는 연습을 진행했습니다.
🙆♂️ 일상에서도 바른 자세를 유지할 수 있도록!
우리가 생활하면서 걷고, 물건을 들고, 팔을 뻗는 순간에도
몸을 안정적으로 유지하고 자세를 조절하는 능력이 필요합니다.🌱
😌 마지막은 편안하게~
운동을 마친 후에는 호흡과 함께 목과 어깨, 체간을 천천히 움직이며
긴장된 몸을 편안하게 이완하는 시간을 가졌습니다.
그리고 처음 확인했던 바른 자세를 다시 한번 만들어보며
운동 전과 비교해 내 몸의 자세와 느낌이 어떻게 달라졌는지도 확인했습니다.😊
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「소도구 활용 특강」은 평소 쉽게 접하기 어려운 다양한 재활 소도구를 직접 경험하고,
각 도구의 특성을 활용한 운동방법을 배워보는 시간입니다.
앞으로도 다양한 재활 소도구와 함께
재미있고 건강한 움직임을 경험할 수 있는 「소도구 활용 특강」을 기대해 주세요! 🙌